Tare da haɓaka rayuwar zamantakewa da kuma saurin aiki, yin latti ya zama wani yanki na rayuwar mutane da yawa.Duk da haka, bincike ya nuna cewa tsayuwar dare akai-akai ba kawai cutarwa ga lafiyar ku ba ne, har ma yana haifar da lahani ga fatar ku.Ko an tilasta mana mu yi makara ko kuma mu yi makara da son rai, muddin muka makara, to lallai za a yi ta bayyana a fatarmu.
Breakouts, hankali, dullness, da duhu da'ira duk farashin tsayawa a makara.Idan ba ku son waɗannan matsalolin su zo muku, to, ku kwanta da wuri.Don haka bayan barci, akwai wasu hanyoyin da za a rage mummunan tasirin fata?
01 Tsaftace da wuri-wuri
A matsayin mafi girma ga jikin ɗan adam, fata kuma tana bin ƙaƙƙarfan ƙa'idodin halitta.Da daddare, garkuwar fata tana raguwa, wanda ke sauƙaƙa masu fushi don shiga cikin fata.
Don haka, shiri na farko kafin a makara shine: tsaftace fuskarka da wuri-wuri don rage nauyi akan fata.
Wasu na iya tambaya, idan ka wanke fuskarka da wuri, shin kana bukatar ka sake wanke ta kafin ka kwanta?Shin zai yi yawa tsaftacewa?
A hakikanin gaskiya, a cikin yanayin al'ada, babu buƙatar wanke shi, sai dai idan ayyukan dare sun fi tasiri ga yanayin fuska, kamar bayyanar da hayaƙin mai / gumi da samar da mai, da dai sauransu. Idan kana da fata mai laushi da jin dadi. cewa yana fitar da mai da yawa kuma yana maikowa, za a iya wanke shi da ruwan dumi kafin a kwanta barci.
02 Ƙarfafa gyare-gyare da antioxidant
Barci shine lokacin kololuwar gyaran fata.Tsayawa a makara ba shi da amfani ga gyaran fata da kai, kuma yana iya zama mai hankali da rauni cikin sauƙi.A lokaci guda kuma, yanayin damuwa na oxidative na fata yana ƙaruwa, samar da mai yana ƙaruwa, ƙuruciya da baƙar fata suna daɗaɗawa, kuma launin fata ya zama baƙar fata, wanda duk alamu ne na yau da kullum bayan yin latti.
Sauran binciken sun nuna cewa tsayawa a makara zai canza furen fata kuma ya lalata ma'aunin microecological na asali.Wannan kuma yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da matsalolin fata daban-daban bayan yin latti.
03 Inganta kewayawar ido
Hasali ma, idanu sun fi fallasa tsayuwar dare.
Capillaries a kusa da idanu suna da wadata.Da zarar ka yi makara kuma ka yi amfani da idanunka da yawa, jinin zai zama mai sauƙi kuma ya zama shuɗi.Fatar da ke kewayen idanu tana da sirara sosai, wacce ke iya samar da duhun jijiyoyin jijiyoyin jini cikin sauki.
Bugu da kari, tsayuwar dare na iya haifar da rikon ruwa a cikin idanu cikin sauki, wanda zai haifar da kumburin idanu.Jigon farko don inganta waɗannan matsalolin guda biyu shine haɓaka wurare dabam dabam.Caffeine wani sinadari ne mai tasiri wanda masana'antu suka gane don inganta edema da jijiyoyi masu duhu ~
04 Shawarwari akan abincin dare
Baya ga shawarwari da yawa kan tsayuwar dare don kula da fata da aka ambata a baya, muna kuma ba da shawarar ku:
Idan dole ne a makare, gwada kada ku ci kayan ciye-ciye na dare, saboda cin abinci da daddare zai rushe tsarin hawan circadian.
Idan kuna jin yunwa da gaske, ana ba da shawarar ku zaɓi abun ciye-ciye mai haske na tsakar dare, kamar 'ya'yan itace, madara (don fata mai saurin kamuwa da kuraje, zaku iya zaɓar madarar waken soya mara sukari), yogurt mara sukari, porridge mai yawa, brewed gabaɗaya. hatsi foda (kokarin zabar sukari-free), da dai sauransu, wanda zai iya samar da wani adadin abinci.Jin koshi shima yana saukaka narkewa.
Bugu da ƙari, ana ba da shawarar shirya abincin dare na dare 1 zuwa 2 hours kafin barci.Kada ku jira har sai kun ji yunwa sosai kafin ku ci abinci.Cin abinci kaɗan lokacin da ba ku da yunwa ba zai iya jinkirta farkon yunwa ba, amma yana taimakawa wajen narkewa da kuma guje wa rinjayar barci.
Tabbas a karshe dole ne a ce tsayuwar dare abu ne mara kyau, kuma barci shi ne babban sirrin magance illar da fatar jiki ke haifarwa ta hanyar tsayuwar dare.
Lokacin aikawa: Janairu-11-2024